05 августа 2020

Как побороть сонливость на работе, – рассказала врач

Как побороть сонливость на работе, – рассказала врач

Почему человека может постоянно клонить в сон на работе и как с этим бороться, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник МГУ Зухра Павлова.

Павлова отметила, что если человеку на рабочем месте хочется спать, то это значит, что его организм не отдохнул. Возможно, он лег поздно спать. А еще, по словам специалиста, недосыпанию может способствовать храп, из-за которого человек спит прерывисто и не высыпается.

Чтобы побороть сонливое состояние, многие начинают употреблять напитки с кофеином и энергетики. Кто-то же с утра принимает контрастный душ. При этом, по мнению врача, пытаться взбодрить себя такими способами — плохое решение.

“Все больше и чаше можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться. Это приводит к ослабленной работе надпочечников — им и без того тяжело, и их еще подстегивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем”, – добавила Зухра Павлова.

Конечно, самый разумное решение — нормализовать режим сна, отметила она. Но также могут помочь взбодриться физическая активность и питьевая вода. По словам эксперта, благодаря физической активности человек может быстро простимулировать организм, повысить уровень кортизола, а также снизить уровень стресса, передает радио Sputnik.

«Наиболее эффективным и безвредным средством будет физическая активность: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. Очень помогает чистая питьевая вода. Если пить ее регулярно, она помогает не снижать уровень активности. Заодно поход в туалет, который потребуется, когда человек пьет достаточное количество воды, тоже помогает взбодриться», – подытожила врач.

 


Если у вас есть интересные фотографии, вы располагаете информацией о предстоящем событии, либо являетесь свидетелем происшествия, пишите на почту редакции Керчь.one kerch-one1@yandex.ru